Tutorial | Das mentale Immunsystem stärken

Sicherer werden. Wir können uns auch in ungewissen Zeiten sicher fühlen, wenn wir lernen, uns weniger von äußeren Gewissheiten abhängig zu machen, und stattdessen Mut zur Improvisation zu entwickeln. Eine spielerische und experimentelle Herangehensweise an das Leben schenkt uns nicht nur einzigartige Momente, sondern auch das Selbstvertrauen, dass wir unser Leben selbst in unklaren und unwägbaren Zeiten souverän gestalten können.

Das Gute finden. Wir können unseren Geist vor Ansteckung mit dem Schlechten bewahren und gleichzeitig unsere Wahrnehmung für das Gute verbessern, indem wir unsere Aufmerksamkeit stärker auf Letzeres lenken. Beides nebeneinander stehen lassen und akzeptieren zu können, bildet die Welt realistischer ab, als sie (medial) dargestellt wird. Den Blick für das Positive, das Gelungene und das Erfolgreiche zu schärfen, steigert die Motivation, sich zu engagieren und die Anstrengung auf sich zu nehmen, Dinge zu verändern oder zu verbessern.

Abschalten dürfen. Wir können unser Grübeln, Bangen und Sorgen unterbrechen, indem wir lernen, gedanklich loszulassen, Abstand zu gewinnen und aus unseren gedachten Welten herauszutreten. Wir können uns geistig aus der Schusslinie nehmen und uns für einen vorübergehenden Zeitraum selbst vergessen. Aufenthalt in der Natur, Flow-Aktivitäten und Distanzierungsübungen helfen uns dabei. Geistiges Abschalten entlastet und schenkt Kraft, um anschließend wieder lösungsorientiert zu denken und zu handeln.

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