Rezension: Resilienz und Stressmanagement (Trainingskonzept)

Mit ihrem neuen digitalen Trainingskonzept stellt Isabel Schürmann ein umfassendes Einführungsprogramm für mehr Resilienz und besseres Stressmanagement zur Verfügung. Die klar strukturierten und optisch ansprechend aufbereiteten Unterlagen dienen als Grundlage für ein viertägiges Blended-Learning-Programm, das sich für eine Gruppe von acht bis zwölf Personen eignet. Die beiden Module – eines zum Thema Resilienz und eines zum Thema Stressmanagement – sind jeweils für zwei Präsenztage mit einer abschließenden Web-Session konzipiert. Das umfangreiche Trainingsmaterial enthält ansprechend gestaltete Powerpoint-Präsentationen, umfangreiche Skripte für die Teilnehmenden, Arbeitsblätter, Übungen, Vorlagen und Beispiele für Flipcharts.

Schon bei der Beschreibung des Vorgehens zum Einstieg in das Training legt die Autorin besonderen Wert darauf, eine positive Stimmung zu erzeugen. Diese fördert Schürmann etwa, indem sie die Teilnehmenden persönlich begrüßt oder sie mit kleinen spielerischen Übungen aktiviert – darunter ein Speed Dating und Methoden namens „Gordischer Knoten“ oder „Turmbau zu Babel“. Jede dieser Übungen wird von ihr kurz und prägnant erklärt und erfordert meist nur wenig Vorbereitungszeit oder Material.

Im weiteren Verlauf des Trainings werden dann die zentralen Erkenntnisse und Modelle rund um Resilienz und Stressmanagement kompakt vermittelt. Nach einer Pionier-Studie aus Hawaii, die Belastungen und Widerstandsfähigkeit umfassend untersucht hat, kann Resilienz etwa in sieben Kompetenzbereichen trainiert werden: Optimismus, Selbstfürsorge, Gestaltkraft, Akzeptanz, Lösungsorientierung, Beziehungs- und Zukunftsgestaltung. In Gruppenarbeit oder mit einem Arbeitsblatt werden diese näher erläutert und vertieft.

Im Stressmanagement-Workshop geht es dann zum Beispiel darum, mögliche Stressoren auszuschalten oder zu verringern. Auch hier werden passende Methoden – etwa aus dem Zeitmanagement – angeboten. So zielt das mentale Stressmanagement darauf ab, die persönliche Einstellung, zum Beispiel innere Glaubenssätze und Antreiber wie „Sei perfekt“, bewusst zu machen und aufzuweichen.

TA-Fazit: Ein sehr umfangreiches, fundiertes und hervorragend aufbereitetes Seminarpaket rund um Resilienz und Stressmanagement.