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Bild Resilienz und Stressmanagement (Trainingskonzept) Leseprobe

Resilienz und Stressmanagement (Trainingskonzept)

Ein modulares Empowerment-Programm

Isabel Schürmann
eDoc 448,00 EUR USB-Stick 498,00 EUR Mehrfachlizenz ab 492,80 EUR
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Leseprobe

Zweimoduliges Blended-Training für Führungskräfte mit und ohne Personalverantwortung zu zwei hochaktuellen Themen unserer Gesellschaft: Resilienz und Stressmanagement. Im Resilienz-Modul entwickeln Teilnehmende durch Selbsteinschätzung Methoden zur Stärkung ihrer psychischen Widerstandskraft. Im Stressmanagement-Modul werden Ursachen und Copingstrategien für Stress behandelt und der Bezug zwischen Stress und Resilienz sowie Aspekte der Positiven Psychologie erörtert.

Ihre Vorteile

  • Sie sparen Konzeptionszeit: Sie beginnen mit einem praxisgeprüften Ablauf, den Sie individuell verändern können.
  • Sie punkten mit cooler Optik: Alle Materialien sind einsatzfertig. Das stylishe Flatdesign wirkt zeitlos modern.
  • Bedarfsgerecht einsetzen: Sortieren Sie um oder ergänzen Sie einzelne Bausteine mit eigenen Inhalten.
  • Werden Sie kreativ: Mit nur wenigen Klicks generieren Sie Bausteine aus zwei Konzepten zu völlig neuen Inhalten.
  • Sie wählen den Nutzungsumfang: Mit der Standardlizenz können Sie bis zu 100 Personen schulen. Mehr Personen schulen Sie mit den stark rabattierten Mehrfachlizenzen.
  • Sofort Geld sparen: Mitglieder von Training aktuell sparen 100 EUR pro Konzept.

Mehr zu den Inhalten

Dieses Konzept enthält Trainerleitfaden, PPT mit Trainerhinweisen, Handouts, Impulse, Flipchart-Vorlagen für 3-4 Trainingtage plus 2 Web Sessions.

Im Rahmen dieses modularen Empowerment-Programms erhalten die Teilnehmenden im Modul 1 (Resilienz-Training) zum einen Einblicke in die Erkenntnisse der Resilienzforschung und Phasen der Krisenbewältigung,zum anderen lernen sie die sieben Kernkompetenzen der Resilienz und ihre Wechselwirkungen intensiv kennen. Schritt für Schritt werden eine Vielzahl an unterschiedlichen, praxiserprobten Methoden und Techniken zur Stärkung der einzelnen Kompetenzfelder vorgestellt und ausprobiert. Anregungen und Impulse zum regelmäßigen Innehalten und Reflektieren kommen dabei nicht zu kurz. Auf Basis einer individuellen Standortbestimmung (Selbsteinschätzung) erhalten die Teilnehmenden schließlich die Möglichkeit, sich einen eigenen Methodenkoffer zur Stärkung ihrer psychischen Widerstandskraft für den oftmals so herausfordernden Alltag zusammenzustellen. Im Rahmen einer kleinen Fallstudienarbeit werden auch die Grenzen der Resilienz angesprochen.

Modul 2 beleuchtet das Thema gezieltes Stressmanagement. Anhand des transaktionalen Stressmodells von Richard Larzarus bekommen die Teilnehmenden nicht nur vermittelt, was Stress ist, wie er entsteht und welche physischen und psychischen Reaktionen er auslösen kann, sondern auch, welche Copingstrategien uns im Bereich des instrumentellen, mentalen und regenerativen Stressmanagements zur Verfügung stehen. Dass Stress auch positive Aspekte hat, wird ebenfalls adressiert. Anhand der "Stresswaage" wird den Teilnehmenden letztlich verdeutlicht, welche Wechselwirkungen zwischen den Themen Stress, Stressmanagement und Resilienz bestehen, aber auch, dass Stress für persönliches Wachstum sowie ein Leben in Balance lebenswichtig ist. Den Abschluss des Moduls bildet ein ergänzender Einblick in die Erkenntnisse der positiven Psychologie – ein Themenfeld, das sich seit über 20 Jahren wachsender Beliebtheit erfreut.

Jedes Modul besteht aus einem ein- bis zweitägigen Präsenzteil sowie einer abschließenden Web-Session mit einer Vielzahl an praktischen Übungen und Impulsen zur Selbstreflexion. Beide Module können als Stand-alone-Training oder gesamthaft angeboten werden. Die Materialien sind im zeitgemäßen Flatdesign erstellt und lassen sich flexibel mit Inhalten anderer Konzepte der Reihe kombinieren.

Trainingskonzepte in zwei Minuten kennenlernen

Überblick nach Modulen

Modul 1: Die eigene Resilienz stärken

Erster Tag

Start ins Seminar

  • Vorstellung
  • Ziele des Trainings
  • Überblick
  • Kennenlernen

1. Resilienz verstehen und spüren

  • Resilienz verstehen
  • Resilienz spüren
  • Resilienz oder Stressresistenz?

2. Erkenntnisse der Resilienzforschung

  • Wer war Emmy E. Werner
  • Das Schutzfaktorenkonzept
  • Schlüsselerkenntnis und durch Studien belegt: Resilienz ist lernbar!

3. Resilienz im Spannungsfeld zwischen Agilität und Stabilität

  • Planen war gestern

4. Krisen als Lehrmeister

  • Begriffsdefinition "Krise" und Kontextbezug
  • Typische Phasen der Krisenbewältigung

5. Standortbestimmung: Wie resilient sind Sie?

  • Kleiner Selbsttest

6. Kompetenzfelder der Resilienz (Teil 1)

  • Einführung in den Resilienz-Trainingszyklus
  • Optimismus: Merkmale und Methoden
  • Selbstregulation & -fürsorge: Merkmale und Methoden
  • Selbstverantwortung & Gestaltkraft: Merkmale und Methoden

Tagesabschluss

Zweiter Tag

Ankommen & Warm-up

1. Kompetenzfelder der Resilienz (Fortsetzung)

  • Akzeptanz: Merkmale und Methoden
  • Lösungsorientierung: Merkmale und Methoden
  • Beziehungsgestaltung: Merkmale und Methoden
  • Zukunftsgestaltung: Merkmale und Methoden

2. Methodenkoffer im Überblick

  • Methodenkoffer – Matrix

3. Ihr persönliches Empowerment-Programm

  • Zusammenstellung des individuellen Methodenkoffers

4. Resilienz in der Praxis

  • Persönlichkeitsmerkmale resilienter Führungskräfte
  • Fallarbeit/Business Cases

Tagesausklang

Dritter Tag: Web-Session

Einstieg in die Web-Session

  • Begrüßung, Ankommen, Warm-up

1. Ergänzen Sie Ihren Methodenkoffer

  • Wrap-up
  • Ergänzende Methode: Ihr Lebensrad
  • Ergänzende Methode: Dankbarkeit
  • Kollegialer Austausch

2. Grenzen der Resilienz

3. Ihre Bühne – Zeit für Fragen und noch viel mehr

Tagesausklang

Modul 2: Gezieltes Stressmanagement

Erster Tag

Start ins Seminar

  • Vorstellung
  • Ziele des Trainings
  • Überblick
  • Kennenlernen

1. Einführung: Stress – Bedeutung, Entstehung, Wirkung

  • Was ist eigentlich Stress?
  • Kommen Sie Ihrem Stressempfinden auf die Spur
  • Wie Stress entstehen kann?
  • Transaktionaler Stressansatz von Lazarus
  • Körperliche und psychische Stressreaktionen

2. Ansatzpunkte der Stressbewältigung

  • Vorstellung der Ansatzpunkte, um mit Stress umzugehen
  • Ansatzpunkt: Stressor
  • Ansatzpunkt: Persönliche Stressverstärker
  • Ansatzpunkt: Stressreaktion

3. Vielfalt der Stressbewältigungsstrategien

  • Instrumentelles Stressmanagement: Die Handlungsoptionen
  • Regeneratives Stressmanagement: Die Handlungsoptionen
  • Mentales Stressmanagement: Die Handlungsoptionen

4. Nicht immer muss Stress negativ sein

  • Erläuterung Eu- und Di-Stress
  • Stresskurve

5. Auszeit nehmen, aber richtig!

  • Erholungstypen

6. Stressmanagement und Resilienz

  • Rückblick: Was ist eigentlich Stress?
  • Die Stresswaage
  • Methodenkoffer zur Stärkung der Resilienz

Tagesausklang

Zweiter Tag: Web-Session

Einstieg in die Web-Session

  • Begrüßung, Ankommen, Warm-up

1. Auf die Plätze, fertig ... los!

  • Quiz mit Wissensfragen rund um das Thema Stress

2. Rückblick: Stress lass nach!

  • Wrap-up – Woran erinnern Sie sich?

3. Ihre Expertise ist gefragt

  • Einführung in die Kollegiale Fallberatung
  • Kollegiale Fallberatung "to go" in Kleingruppen
  • Erfahrungen mit der Kollegialen Fallberatung

4. Einblicke in die Positive Psychologie

  • Einführung
  • Klassische Psychologie versus Positive Psychologie
  • PERMA – Bausteine für ein gutes Leben
  • Kleine Impulse für den Alltag
  • Zeit für Fragen

Tagesausklang

Folgende Download-Ressourcen können Sie mithilfe des entsprechenden Links abrufen. Eine Anleitung zum Herunterladen der Download-Ressourcen finden Sie hier.

  • Interaktives Arbeitsblatt: 4-W-Methode (PDF-Datei)
  • Interaktives Arbeitsblatt: Bucket-Liste (PDF-Datei)
  • Interaktives Arbeitsblatt: Business-Case für Web-Session (Resilienztraining) (PDF-Datei)
  • Interaktives Arbeitsblatt: Business-Case Fall 1 (PDF-Datei)
  • Interaktives Arbeitsblatt: Business-Case Fall 2 (PDF-Datei)
  • Interaktives Arbeitsblatt: Business-Case Fall 3 (PDF-Datei)
  • Interaktives Arbeitsblatt: Weiterer Business-Case für Web-Session (Stressmanagement-Training) (PDF-Datei)
  • Interaktives Arbeitsblatt: Coping-Strategien (PDF-Datei)
  • Interaktives Arbeitsblatt: Dankbarkeit (PDF-Datei)
  • Interaktives Arbeitsblatt: Eisenhower-Prinzip Anwendungsbeispiel (PDF-Datei)
  • Interaktives Arbeitsblatt: Kleine Standortbestimmung (PDF-Datei)
  • Interaktives Arbeitsblatt: Kleiner Stress-Test (PDF-Datei)
  • Interaktives Arbeitsblatt: Kleines Resilienz-Quiz (PDF-Datei)
  • Interaktives Arbeitsblatt: Lebensrad (PDF-Datei)
  • Interaktives Arbeitsblatt: Methodenkoffer (PDF-Datei)
  • Interaktives Arbeitsblatt: Netzwerklandkarte (PDF-Datei)
  • Interaktives Arbeitsblatt: Perfekter Ruhestand (PDF-Datei)
  • Interaktives Arbeitsblatt: Sätze ergänzen (PDF-Datei)
  • Interaktives Arbeitsblatt: Selbsttest: Wie resilient sind Sie? (PDF-Datei)
  • Interaktives Arbeitsblatt: Stressoren: Selbsttest (PDF-Datei)
  • Interaktives Arbeitsblatt: Timeline-Arbeit (PDF-Datei)
  • Alle Arbeitsblätter als offene Word-Datei
  • Alle Inputs als offene Word-Datei
  • Alle Übungen als offene Word-Datei
  • Alle Impulse als offene Word-Datei
  • Blanko-Vorlage für Arbeitsblätter als offene Word-Datei
  • Blanko-Vorlage für Inputs als offene Word-Datei
  • Blanko-Vorlage für Übungen als offene Word-Datei
  • Blanko-Vorlage für Impulse als offene Word-Datei
  • PowerPoint-Icons für Ergänzungen (PPT-Datei)

Kaufen Sie das Trainingskonzept für jede Anwenderzahl

Sie erwerben das Produkt als Downloaddatei zusammen mit der angegebenen Anzahl an Einzelnutzungslizenzen (Preise inkl. MwSt.):

200 Benutzerlizenzen: 2,46 EUR pro Lizenz (45% Rabatt) Für 492,80 € kaufen
500 Benutzerlizenzen: 1,79 EUR pro Lizenz (60% Rabatt) Für 896,00 € kaufen
1000 Benutzerlizenzen: 1,34 EUR pro Lizenz (70% Rabatt) Für 1.344,00 € kaufen

Sie interessieren sich für eine andere Anzahl? Bitte kontaktieren Sie uns per E-Mail oder telefonisch unter 0228/97791-82.

FAQ

Darf ich ein Trainingskonzept uneingeschränkt nutzen?
Die lizenzierten Produkte dürfen im Rahmen von Schulungsaktivitäten angepasst, personalisiert und mit anderen Konzeptteilen kombiniert werden. Sie können damit Schulungen in Präsenz oder online durchführen und alle verfügbaren Handouts an die lizensierte Anzahl an Teilnehmenden verteilen. Empfänger dürfen die Handouts lesen oder bearbeiten, jedoch nicht weitergeben. Der Rechnungsempfänger ist berechtigt, die Produkte weiterzugeben.
Wie viele Personen darf ich mit einem Trainingskonzept schulen?
Sie können bereits mit einer einfachen Standardlizenz des erworbenen Produktes bis zu 100 Personen schulen. Sollte die gewünschte Lizenzanzahl größer sein, können Sie gerne auf entsprechend rabattierte Mehrfachlizenzen zurückgreifen. Anfrage an den Verlag
Darf ich ein gekauftes Trainingskonzept in meiner Organisation einsetzen?
Innerhalb einer Organisation dürfen so viele Personen geschult werden, wie Lizenzen erworben wurden. Die Empfänger dürfen das Training lesen oder bearbeiten, aber nicht weitergeben. Das Training darf nur in der erworbenen Organisation verwendet werden, für die die Rechnung ausgestellt wurde. Die Nutzung in anderen (Tochter-)Organisationen erfordert eine separate Lizenz.
Darf ich ein Trainingskonzept weiterverkaufen oder als Trainer:in an meine Auftraggeber weiterreichen?
Sie dürfen mit dem Trainingskonzept innerhalb Ihrer Lizenz eine definierte Menge an Personen schulen, es jedoch nicht verkaufen oder verschenken. Ihre Auftraggeber können die Nutzungsrechte an dem Konzept über eine Mehrfachlizenz beim Verlag erwerben. Bitte ermutigen Sie sie, sich direkt an den Verlag zu wenden. Anfrage an den Verlag
Darf ich die Inhalte eines Trainingskonzept als Online-Kurs (Webinar) bereitstellen oder über ein LMS vorhalten?
Eine Verbreitung als Webinar oder über das organisationseigene LMS bedarf einer Mehrfachlizenz nach Anzahl der potenziellen Nutzer. Bitte nehmen Sie hierfür Kontakt zum Verlag auf und lassen Sie sich individuell beraten. Anfrage an den Verlag
Wie hoch ist der Nettopreis meiner Bestellung?
Die Preise auf unserer Webseite enthalten die Umsatzsteuer, einschließlich des halben Mehrwertsteuersatzes in Deutschland. Für Bestellungen aus anderen europäischen oder außereuropäischen Ländern gelten unterschiedliche Steuersätze. Bei Angabe Ihrer Umsatzsteuer-Identifikationsnummer entfällt die Umsatzsteuer. Die genauen Nettopreise und Umsatzsteuerbeträge finden Sie auf Ihrer Rechnung.
Kann ich eine Mehrfachlizenz auf Rechnung einkaufen?
Ja. Bitte treten Sie dafür mit dem Verlag in Kontakt. Bitte geben Sie Ihre Firmendaten durch und nennen Sie uns das gewünschte Produkt sowie die gewünschte Anzahl an Lizenzen. Anfrage an den Verlag
Isabel Schürmann

Autorenportrait

Isabel Schürmann
Seit mehr als 15 Jahren ist Isabel Schürmann (Dipl.-Kauffrau, Fachbuchautorin, systemischer Coach, zertifizierte Mediatorin, NLP- und MBTI®-Practicioner, Online-Moderatorin) mit ihrer Firma Personality Consult als Trainerin, Consultant und Business-Coach in großen Konzernen und mittelständischen Unternehmen tätig. Deutschlandweit hält sie Vorträge, gibt Seminare und begleitet mit großer Freude und Leidenschaft Fach- und Führungskräfte, aber auch privat Interessierte in den Themenfeldern Kommunikation (verbal, non-verbal und paraverbal), Auftrittskompetenz, Personal Branding, Karriere und Persönlichkeitsentwicklung sowie Mental Health.

Im Rahmen eines internationalen MBA-Programms war sie über 10 Jahre als externe Dozentin an der University of Applied Sciences tätig. Über das Label Concept Lines bietet sie außerdem professionelle Unterstützung in den Bereichen Trainingsdesign, Konzept- und Textarbeit an.
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