Stress im Alltag kann schnell zu einer Belastung für die Gesundheit werden. Deshalb ist es wichtig, sich mit den Gründen dafür, also etwa den persönlichen Antreibern, auseinanderzusetzen und die persönliche Resilienz zu stärken. Bilder können dabei helfen: Durch sie fällt es leichter, eine neue Perspektive auf die eigene Situation einzunehmen, und Gefühle auszudrücken, für die man zunächst keine Worte findet. Durch die individuelle Bedeutung, die die Teilnehmer aus einem Bild herauslesen, werden zudem innere Prozesse angeregt. Sie sind deshalb ein geeigneter Einstieg in die vertiefende Arbeit, sowohl in Seminaren zum Thema als auch in Beratung und Coaching.
Um das persönliche Stressverhalten zu verändern, hilft es, die eigenen Antreiber zu identifizieren. Dafür eignet sich die Methode 'Lieblingsantreiber'. Die Vorbereitung ist schnell erledigt: Der Seminarleiter notiert die fünf inneren Antreiber auf Moderationskarten und legt sie mit verschiedenen Bildern auf den Boden. Die inneren Antreiber nach Kahler und Caspers (1974) sind:
- Mach es allen recht!
- Sei immer perfekt!
- Sei immer stark!
- Mach immer schnell!
- Streng dich immer an!
Zum Einstieg hält der Trainer eine kurze theoretische Einführung zu den inneren Antreibern. Dann bittet er die Teilnehmer, sich jeweils eine Karte mit dem Antreiber auszuwählen, mit dem er gerade am meisten konfrontiert ist. Passend dazu sucht er sich auch noch ein Bild aus, das für ihn eine gute Metapher für diesen Antreiber darstellt. Jeweils für sich alleine lassen die Teilnehmer ihre Bilder und Antreiber auf sich wirken und machen sich Notizen dazu. Als Hilfestellung gibt der Trainer ihnen Reflexionsfragen mit.
Literaturtipp:Jimmy Gut, Margit Kühne-Eisendle: Bildbar. 100 Methoden zum Arbeiten mit Bildern und Fotos im Coaching, Training, in der Aus- und Weiterbildung, Therapie und Supervision. managerSeminare, Bonn 2014, 44,90 Euro. Für TA-Abonnenten zum Sonderpreis von 39,90 Euro, bestellbar online in der Edition TA.
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