'Die positive Psychologie ist die Wissenschaft vom gelingenden und erfüllten Leben', beginnt Daniela Blickhan ihr Buch. Doch wer jetzt einen strukturierten Fahrplan für ein glückliches Dasein erwartet, liegt falsch. Positive Psychologie erweist sich jenseits von positivem Denken und seelischem Sonnenschein zunächst als komplexe Sache, die die Autorin strukturiert und verständlich beschreibt.
Sie beginnt mit der Frage nach dem Wesen des Glücks. Menschliches Glück erschöpft sich nicht im Happy Feeling, vielmehr verlangt es auch aktives Tun. Eine wichtige Rolle spielen dabei positive Emotionen, die man, zum Beispiel mit einem positiven Tagesrückblick, gezielt fördern kann, und eine positive Einstellung, die facettenreicher ist als die landläufige Auffassung von Optimismus. Glücklich ist der Mensch, wenn er seine Ziele erreicht. Sie geben dem Leben Sinn, Bedeutung und Wert, dies nach wissenschaftlichen Erkenntnissen umso mehr, wenn es sich um intrinsische Ziele handelt, also Ziele, die man um ihrer selbst willen, aus persönlichen, internalisierten Gründen verfolgt.
Geht man in einer optimal gelingenden Sache völlig auf, dann fühlt man Flow und Achtsamkeit, eine glückliche Erfahrung von Können und Erfolg bei fokussierter Aufmerksamkeit. Solche und ähnliche Erlebnisse sind es beispielsweise, die uns Selbstwert und Selbstwertschätzung erfahren lassen mit allen positiven Rückwirkungen auf Körper und Seele.
Grundlage gelingender Beziehungen zu unserem Umfeld ist eine positive Kommunikation. Für persönliches Wohlbefinden und Zufriedenheit sind Lebensqualität und Sinn bestimmende Einflussgrößen. Defizite lassen sich mit Hilfe spezieller Strategien wie CASIO oder dem Meaning-Making-Modell reduzieren. Interventionen der Positiven Psychologie werden im abschließenden Kapitel dargestellt.
Daniela Blickhan legt ein Handbuch für die Praxis vor. Dieses Buch liest man gern und mit Gewinn, auch wenn die meisten Grafiken nicht sehr leserfreundlich gestaltet sind.
TA-Fazit: Sehr empfehlenswertes Handbuch für Trainer und Coachs.
Daniela Blickhan: Positive Psychologie, 368 S., Junfermann, Paderborn 2015, 39,90 Euro –
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