Wie bekämpfe ich Stress? Wie verhindere ich einen Burnout? Wie entwickle ich Resilienz? Fragen, die angesichts zunehmender Stress- und Erschöpfungssymptome im Berufsalltag zunehmend nach Beratung verlangen. Mit ihrem Buch wollen Thomas Späth und Sylvana Grabitzki Trainer und Coachs befähigen, 'die eigene Balance von Leistungsfähigkeit und Regeneration [zu] bewahren' und diese Fähigkeit gleichzeitig an ihre Klienten weiterzugeben.
Für die praxiserfahrenen Autoren ist Balancehalten weniger ein statischer als ein dynamischer Zustand, der uns im Auf und Ab persönlicher und beruflicher Anforderungen ermöglicht, dass wir 'die Wellen unseres Lebens kraftvoll und mit Freude surfen können'. Ein solches Fließgleichgewicht erfordert mentale, emotionale und physische Kraft, die man sich über die acht Strategien des Balance-8-Modells erschließt. Diese zielen auf die Schlüsselkompetenzen für persönliche Zufriedenheit: sich selbst erkennen, das Wesentliche tun, sich eigene Einstellungen bewusst machen und ändern, Selbstdisziplin üben, sich körperlich bewegen, Entspannung pflegen, gezielte Atemübungen anwenden, vernünftige Ernährung gewährleisten. Insgesamt ein methodisch und inhaltlich schlüssiger Ansatz, wenn auch seine Kerngedanken so neu nicht sind. Das Modell verarbeitet aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse ebenso wie Erfahrungen aus der traditionellen chinesischen Medizin und dem Yoga-Ayur-ve-da-System.
Das Buch von Späth und Grabitzki wird seinem praxisnahen und übersichtlichen Anspruch in vorbildlicher Weise gerecht und unterscheidet sich darin vorteilhaft von manchen anderen Angeboten. Es ist geeignet, Selbstreflexionen anzustoßen und stellt gleichzeitig ein wirksames Instrumentarium bereit, um Verhaltensänderungen für sich selbst einzuleiten oder bei anderen anzustoßen. Der klaren inhaltlichen Struktur entspricht eine übersichtliche Gliederung und einheitliche Methodenbeschreibung, die durch Piktogramme und Grafiken hilfreich ergänzt wird. Zusätzlich werden Test- und Arbeitsbögen zum Download angeboten. Zur guten Aufmachung kommt bei diesem Buch noch ein großer Vorteil hinzu: Es ist ausgesprochen unterhaltsam.
TA-Fazit: Sehr empfehlenswertes Praxisbuch zum Thema Work-Life-Balance.
(Helmut Fischer)Thomas Späth, Sylvana Grabitzki: Leben und Arbeit in Balance. 233 S., Weinheim 2012, 34,95 Euro.
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