Wie lassen sich persönliche Herausforderungen meistern, wie kann ein zufriedenes Leben trotz Stress und Problemen gelingen, und was braucht man, um ein erfülltes Leben führen zu können? Antworten hierauf gibt die promovierte Psychologin Melanie Hausler in ihrem Ratgeber, der auf den Erkenntnissen der Positiven Psychologie beruht und sowohl für den alltäglichen Gebrauch als auch den in Coaching und Therapie bestimmt ist.
Obwohl die Autorin den Hauptfokus auf die Themen Glück und Wohlbefinden legt, schränkt sie gleich zu Beginn ein, dass es nicht darum gehe, 365 Tage im Jahr von positiven Gefühlen durchströmt zu sein. Viel entscheidender sei es, den negativen Gefühlen nicht zu viel Raum zu geben, beziehungsweise zu lernen, sie auszuhalten.
Sie stellt Arbeitsblätter und Übungen vor, mit dem Ziel, den Leserinnen und Lesern zu ermöglichen, wieder 'in die Welt des Glücks einzutauchen'. Zum einen unterstützen hierbei pragmatische Ansätze wie einen Glücksrucksack zu packen, ein Stresstagebuch zu führen oder den Gedankenzoom einzusetzen. Zum anderen betont die Autorin den Nutzen der komplexeren Ansätze wie die Erhöhung der Ambiguitätstoleranz, Salienztraining oder den Einsatz des ABC-Modells für die Neubewertung einer Situation durch Überprüfung der Faktenlage.
Hohe Relevanz hat für Hausler die Klärung der eigenen Bedürfnislage und Gefühlswelt, die Auflösung von (Denk-)Blockaden sowie die Stärkung der eigenen Ressourcen. Dabei distanziert sie sich von schnellen Glücksformeln und weist darauf hin, dass es eher Glücksrezepte sind, die zur Anwendung kommen sollten. Trotz der wissenschaftlichen Konzepte und Terminologien vermag es die Autorin, ihren Therapieansatz verständlich und anschaulich in fünf Hauptkapiteln aufzurollen.
TA-Fazit: Ein durch und durch gelungener und hilfreicher Ratgeber mit wissenschaftlichem Background.
Melanie Hausler: Glückliche Kängurus springen höher, 256 Seiten, Junfermann 2019, 26 Euro.
Nach oben