Rezension: Stress bewältigen, Herausforderungen meistern

Es gibt vielfältige Ansätze, sich mental und psychisch zu stabilisieren, um in schwierigen Situationen handlungsfähig zu bleiben oder nach Niederlagen zu alter Stärke zurückzukehren. Der Niederländer Matthijs Steeneveld stellt dazu in seinem neuen Buch das Konzept des Psychologischen Kapitals vor, das sich aus den Hauptkomponenten Optimismus, Hoffnung, Resilienz und Selbstvertrauen zusammensetzt. Der Organisationspsychologe legt dabei großen Wert auf das wissenschaftliche Fundament und stützt sich in seinem Konstrukt nebst validen Studien auf die Positive Psychologie.

Somit liegt der Fokus nicht auf der reinen Problembetrachtung, sondern auf einem ressourcenorientierten Ansatz, der das Gelingen im Blick hat und auf vorhandenem Potenzial aufbaut. Die vier Komponenten werden ausgiebig besprochen und ergänzt um verwandte Themen wie Growth Mindset, Positive Emotionen und Achtsamkeit. Aktivierende Fragen regen zum Nachdenken an und fördern die Selbstreflexion.

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Positiv zu erwähnen ist hierbei, dass der Autor psychologische Begriffe einerseits von ihrer umgangssprachlichen Bedeutung trennt und sie andererseits verständlich erklärt. Bei der Frage, in welchen Faktoren sich Pessimisten von Optimisten unterscheiden, führt er beispielsweise die Attributionstheorie als Erklärungshilfe an. Er verdeutlicht, wie wichtig es ist, die eigenen Einflussmöglichkeiten auf Situationen zu erkennen, und räumt mit dem gängigen Vorurteil auf, Optimisten seien naiv, Pessimisten hingegen realistisch.

Auch das Konzept der Selbstwirksamkeitserwartung von Albert Bandura wird erklärt – der Autor fasst zusammen: Erst durch Rückschläge ist Lernen möglich, und Krisen gehören zum Leben dazu. Dabei geht Steeneveld inhaltlich noch einen Schritt weiter, indem er Empfehlungen für Notlagen ausspricht und wertvolle Hinweise gibt, wie Menschen die Weiterentwicklung des psychologischen Kapitals auch bei anderen anregen können.

TA-Fazit: Ein wissenschaftlich fundiertes und praxiserprobtes Selbsthilfebuch, das Mut machen und das eigene Selbstvertrauen stärken möchte.