'20 Jahre lang 40 Jahre alt bleiben' - das ist durch ein geeignetes körperliches Training möglich. Vitalitätsspender Nummer Eins ist dabei der Faktor 'Ausdauer'. Ausdauertraining wirkt den Altersvorgängen entgegen, indem Herz, Kreislauf, Stoffwechsel, Atmung und Muskulatur optimal angepaßt werden. Bevorzugte Ausdauersportarten sind dabei: Laufen, Radfahren, Schwimmen. Skilanglauf oder Rudern. Rang zwei in der Ganz-Körper-Fitneß nimmt die Kraft ein, und das nicht nur, weil wohlproportionierte Muskeln attraktiv sein können. Vielmehr werden Sehnen, Bänder und Muskulatur gefestigt und das kommt dem Radfahren, Skiabfahrtslauf oder dem allgemeinen Fitneß-Training zu Gute. Bevorzugte Trainingsmögichkeiten: Hantel - und Konditionstraining an Kraftmaschinen. Kraft - und Schnelligkeitstraining ergänzen einander.
Ausgleichende Funktion hat das Beweglichkeitstraining. Wer nicht regelmäßig Gymnastik betreibt, läuft Gefahr, vor Kraft nicht mehr Laufen zu können oder aber sehnig-steif zu werden. Sportliches Training scheint kompliziert zu sein, ist es aber nicht! Für beruflich (stark) geforderte Menschen gilt bloß: das Training muß regelmäßig und maßvoll sein - und vor allem tatsächlich im Terminkalender Platz haben (können)…
Nach oben